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图片由香邂格蕾提供
为什么很多人怎么吃都不胖呢？还拥有迷人的身材？这其中有个很关键的决定因素，即基础代谢率（BM）。基础代谢是什么？
1. 基础代谢是指人体维持生命的所有器官，所需要的最低能量需要。
2. 基础代谢率是指人体在清醒而极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物，及精神紧张等影响时的能量代谢率。
那它到底是怎么影响胖瘦的呢？
用一句通俗易懂的话来说就是：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高；相反，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。
一般来讲，人在25岁的时候基础代谢率达到高峰，之后每十年会下降2%到5%。基础代谢率的下降，导致热量消耗也会随之减少，身体里多余的热量转化成了脂肪。于是，讨厌的脂肪君就进入了你的腹部，腿部以及臀部。也就形成了我们通俗所讲的“中年发福”。
更加严酷点来说，如果你30岁还和20岁吃得一样多，还天天“葛优瘫”的话，基本“瘦”这个字就和你无缘了。
如何提高基础代谢率呢？
1. 多喝水
对，就是多喝水，每天保证1.5-2L的水。虽然很难办到，但谁又说过减肥是一件很Easy的事呢？
德国的一项研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约2杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5L水，每年能多燃烧掉17400卡路里的热量，减掉5磅体重（约4.5斤）。
2. 多睡觉
想瘦，你还玩手机？你还熬夜？你胖你活该！
每天一定要保证6-8个小时的睡眠，因为睡眠不足会导致甲状腺功能（甲状腺控制着人体的新陈代谢水平）及荷尔蒙功能紊乱，使新陈代谢的速度变慢。当你的身体感到疲倦时，体内用于应付正常功能的能量就已经亮起来红灯。
充足的睡眠不仅可以让你皮肤好，还能维持你的基础代谢正常进行。
3. 少吃多餐
谁跟你说节食就能减肥了？你也不怕脸色蜡黄吓死自己，或者成倍反弹悔死自己？
正确的做法是，每次少吃点，但次数可以增多点。比如可以把一天的饮食分成5顿，每顿的热量控制在200—500卡路里，而不是三顿吃得十分饱，一下吃进2000+的卡路里。
4. 多运动
OL一族可以利于碎片化的时间试试蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上等运动方式。有时间的话可以做一些适合自己的运动，比如慢跑、打羽毛球、瑜伽、健身等。
大汗淋漓后，一定要有个适合自己肤质和自己喜欢味道的身体沐浴套装！让你放松心情，身心愉悦！
香邂格蕾红姜味身体乳【热情能量】 RMB210/200ML
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